Người ăn quả mọng bất kể loại nào giảm được 10-17% nguy cơ ngủ ngắn.
Ăn dâu tây trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn dễ đi vào giấc hơn nhờ thành phần Tryptophan.
Melatonin trong nho có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ lâu hơn.
Xem thêm: BLV Quang Huy: HLV Troussier tham vọng dự Olympic và World Cup
Kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K, vitamin C, folate, kali và khoáng chất vi lượng có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Táo chứa các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid giúp bạn giảm căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
Quả sung chứa vitamin B6 và tryptophan, hỗ trợ tăng cường sản xuất serotonin (hormone cải thiện tâm trạng) giúp ngủ ngon.
Quả nhãn được sử dụng để giúp thư giãn và tạo ra “nội nhiệt”, cải thiện các vấn đề về chứng mất ngủ.
Trái cây giúp ngủ ngon như dứa còn khiến cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Bơ là loại trái cây chứa nhiều magie và kali, đây là những khoáng chất giúp bạn ngủ ngon hơn.
Đây là loại trái cây giúp ngủ ngon vì có chứa Magie.
Vải thiều là trái cây rất giàu glucose và vitamin, đặc biệt giúp an thần rất tốt.
Hạt dẻ cười có tác dụng gây buồn ngủ bởi chúng có chứa nhiều protein, vitamin B6 và magie.
Trong quả chuối có chứa các dưỡng chất phong phú, tốt cho giấc ngủ.
Xem thêm: Season of Love: Thăng hoa tình yêu và nghệ thuật giữa biển trời Phú Quốc
Trong quả đu đủ chín có chứa các loại vitamin như vitamin A, E, C có tác dụng hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Thanh Thanh
Bình luận